مساء الخير إخواني وأخواتي ألي وده يسمن أو ينحف

قبل الإجازة يدخل معنا .

طبعا الإجازة موسم السفرات والزوجات والتمشيات والتجمعات


واهم من هذا كله للحفاظ على صحتنا .

ايش رأيكم نبدأ سوا من يوم السبت القادم بنظام غذائي ونهاية الأسبوع إلي هو الجمعة

كل واحد يحط كم نقص أو كم زاد على حسب النظام هل هو لزيادة الوزن أو إنقاصه

آلي مستعد يبدى معي انتظر ردودكم والي يرغب بإنقاص عدد معين من الكيلوات

احم احم ومحرج يرسل ع الخاص وسوف استعين بقريبه لي أخصائية تغذية.


لوضع نظام غذائي صحي اسبوعي وعلى حسب الرغبه

بانتظار رغباتكم دمتم بصحة وعافيه

اولاـ، مشكورهـ،


اختي ـ،


وانت داائما متميزهـ،

والله يااختي السمنه ـ، مشكله ـ، ويجب ان نوجد لها حل ـ،

وانا ودي اشاارك معكم ـ، لاني دااخل الناادي الريااضي وودي ينقص الوزن ـ، علشاان اربي عضلات << يقول قصة حياة ـ،

المهم انا معكم ـ،


واتمنى من الشباب يجزمون ولا يستحون لان الامر عاادي ـ،

شكرا لكـ،

مشكورهـ


اختي عطر الليل


انت داائما متميزه

والله ماندري انا ناذخ بكلمة الناس الي يقولون الخف رحمه

وانا نحيف تقل مسواااااك وابي شوي سمنه بس

يعني من كيلوين الى ثلاثة بس

واكون مشكووووور لك بالواجد

البسااااام

هلا باخي طلال باذن الله انزل النظام الغذائي

الاربعاء ونبدا سوا السبت مشكور اخوي على المشاركه

انشاء الله البسام نظامك ينزل الاربعاء

وتبدا السبت بدون كسل هاه

وانا ابي معكم
تخبرين قبل الاجازه ودي ازيد شوي ابي شي يسمني

ننتظر برنامجنا عطوره