في هذه الأيام نرى الجميع يشتكون من بروز البطن (الكرش) .. إذاً يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية ..
والحمية لا تعني القليل من الطعام دائماً ، ولكنها تعني إختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوم والدهونو .. وبالتالي بروز كرشة مؤذية ..
ما هي الأطعمة المسموح بأكلها :
- عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
- الخضار.
- الأرزّ، الذرة، والبطاطا .. المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
- البروتين .. إختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
- الأطعمة المنخفضة جي آي .. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
- الألياف .. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غير المحمصة والمملحة.
ما هي الأطعمة الغير مسموح بأكلها :
- الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة .. لا تشطبيها من حميتك، فقط قللي منها.
- الكحول، الكافيين والمشروبات الفوارة.
- الملح يجعلك تحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والصينية والأطعمة العالية بالصوديوم.
- السكّر.
- الفلفل الأحمر والتوابل .. بينما يمكن أن تشغل أيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرة التوابل.
تحياتي للجميع
* * *
أبـو سـالـم
ما هي الأطعمة التي تخلصك من بطنك ؟ 
العرض العادي
